Những người không nên uống trà xanh

Trà xanh là một trong những loại trà thảo dược lâu đời nhất được biết đến với con người. Nó nhanh chóng trở nên nổi tiếng ở phương Tây khi người ta biết đến những lợi ích sức khoẻ từ trà xanh, đặc biệt là lợi ích về giảm cân. Trà xanh chủ yếu là an toàn cho người lớn khi được tiêu thụ ở mức vừa phải. Chiết xuất trà xanh cũng được coi là an toàn cho hầu hết mọi người khi uống hoặc khi được áp dụng tại chỗ trên da trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, việc uống trà xanh quá nhiều, nhiều hơn 5 cốc mỗi ngày được coi là không an toàn. Các tác dụng phụ xảy ra do sự hiện diện caffeine trong trà, có thể bao gồm một số hoặc tất cả các triệu chứng sau:

– Đau đầu từ nhẹ đến nặng

– Căng thẳng

– Khó ngủ

– Nôn

– Bệnh tiêu chảy

– Khó chịu trong người

– Nhịp tim không đều

– Run rẩy

– Ợ nóng / Ợ chua

– Chóng mặt

– Ù tai

Những ai không nên uống trà xanh?

1. Người có vấn đề về dạ dày

Các tannin có trong trà xanh làm tăng axit dạ dày có thể gây đau bụng, buồn nôn, hoặc gây táo bón. Vì vậy, trà xanh không nên uống trà xanh khi đang đói. Những người bị viêm loét dạ dày tá tràng hoặc axit trào ngược không nên tiêu thụ trà xanh. Một nghiên cứu năm 1984 đã kết luận rằng trà là một chất kích thích mạnh của acid dạ dày, có thể được giảm bằng cách thêm đường và sữa.

2. Người bị thiếu Sắt

Trà xanh làm giảm sự hấp thụ chất sắt từ thực phẩm. Uống trà xanh ở liều rất cao có thể gây tử vong. Liều gây tử vong của caffeine trong trà xanh được ước tính là 10-14 gram (150-200 mg một kg). Trà xanh cũng có thể làm giảm sinh khả dụng của sắt non-heme. Một nghiên cứu năm 2001 báo cáo rằng chiết xuất trà xanh làm giảm hấp thu sắt non-heme 25%. Sắt non-heme là loại chính của sắt có trong trứng, sữa và các loại thực phẩm thực vật như đậu, nên uống trà xanh với những thực phẩm này có thể dẫn đến giảm hấp thu sắt. Tuy nhiên, Vitamin C làm tăng hấp thu sắt non-heme, vì vậy bạn có thể vắt chanh vào trà hoặc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin C khác, chẳng hạn như bông cải xanh trong bữa ăn của bạn. Ngoài ra, uống trà giữa các bữa ăn dường như có chút ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt, theo Viện nghiên cứu ung thư quốc gia.

3. Người bị dị ứng/ bị ảnh hưởng bởi caffeine

Giống như tất cả các loại trà, trà xanh có chứa caffeine và lượng caffeine quá mức có thể dẫn đến căng thẳng, lo âu, nhịp tim bất thường và run rẩy. Một số người có khả năng chịu đựng thấp tự nhiên với chất caffeine, họ sẽ bị những triệu chứng này ngay cả khi ăn/uống phải một lượng nhỏ. Tiêu thụ caffeine cao cũng có thể cản trở sự hấp thụ canxi, ảnh hưởng đến sức khỏe của xương và tăng nguy cơ loãng xương.

4. Người mang thai và cho con bú

Trà xanh có chứa caffeine, catechin và axit tannic – cả ba chất đều có liên quan đến nguy cơ mang thai. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, uống trà xanh với số lượng nhỏ, khoảng 2 cốc cà phê mỗi ngày là an toàn. Lượng 2 cốc cà phê của trà xanh cung cấp khoảng 200 mg caffeine. Tuy nhiên, uống hơn 2 tách trà xanh mỗi ngày là không an toàn và đã được chứng minh có nguy cơ gia tăng các tác động tiêu cực và sẩy thai khác. Ngoài ra, caffeine đi vào sữa mẹ và có thể ảnh hưởng đến trẻ bú mẹ. Người mẹ uống một lượng lớn trà xanh trong khi mang thai có thể gây ra dị tật bẩm sinh ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.

5. Ảnh hưởng của trà xanh đến một số chứng bệnh khác

– Chứng rối loạn lo âu : caffeine có trong trà xanh được cho là làm cho sự lo lắng tồi tệ hơn.

– Rối loạn chảy máu: Caffeine trong trà xanh có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

– Tim mạch : Caffeine trong trà xanh có thể gây ra nhịp tim bất thường.

– Bệnh tiểu đường: Caffeine trong trà xanh có thể ảnh hưởng đến kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu bạn uống trà xanh và bị tiểu đường, theo dõi lượng đường trong máu của bạn một cách cẩn thận.

– Bệnh tăng nhãn áp: Uống trà xanh tăng áp lực bên trong mắt. Sự gia tăng xảy ra trong vòng 30 phút và kéo dài ít nhất 90 phút.

– Huyết áp cao: caffeine trong trà xanh có thể làm tăng huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Tuy nhiên, điều này dường như không xảy ra ở những người thường xuyên uống trà xanh hoặc các sản phẩm khác có chứa caffeine.

– Không nên cho trẻ em: Các tannin trong trà xanh có thể ngăn chặn sự hấp thụ chất dinh dưỡng như protein và chất béo ở trẻ em.

– Bệnh gan: bổ sung chiết xuất trà xanh đã được liên kết với một số trường hợp tổn thương gan. Chiết xuất từ trà xanh có thể làm cho bệnh gan nặng hơn.

– Loãng xương: Uống trà xanh có thể làm tăng lượng canxi được đưa ra ngoài qua nước tiểu. Caffeine nên được giới hạn ít hơn 300 mg mỗi ngày (khoảng 2-3 tách trà xanh)