Chữa chứng đau lưng mãn tính nhờ phương pháp mát xa

Bên cạnh việc dùng thuốc giảm đau, tập thể dục đều đặn và thay đổi chế độ ăn uống, đi mát xa cũng là một cách giúp bạn giảm cơn đau lưng mãn tính hiệu quả.

Đau vùng thắt lưng là một vấn đề thường gặp. Đối với hầu hết mọi người, tình trạng này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, khoảng 15% số đó bị đau thắt lưng mạn tính và kéo dài hơn 3 tháng.

Không có nhiều lựa chọn điều trị hiệu quả cho đau thắt lưng mạn tính, và bác sĩ thường kê đơn các thuốc giảm đau opioid. Tuy nhiên, các thuốc này có thể gây nghiện. Những lựa chọn điều trị khác gồm tập thể dục, tiêm steroid, thay đổi hành vi, châm cứu và phẫu thuật.

Trong nghiên cứu này, các tác giả đã xem xét hiệu quả của liệu pháp mát-xa trong giảm đau lưng mạn tính. Hơn 100 tình nguyện viên tham gia nghiên cứu được gặp các nhà trị liệu có kinh nghiệm để đánh giá tình trạng và lên kế hoạch điều trị.


Sau 12 tuần được điều trị bởi các chuyên gia, hơn một nửa số người tham gia đã giảm tình trạng đau lưng và nhiều người tiếp tục báo cáo giảm đau sau 3 tháng. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng, liệu pháp mát-xa có hiệu quả hơn ở bệnh nhân ≥ 50 tuổi, tuy nhiên những bệnh nhân trẻ hơn vẫn được lợi.

Bác sĩ Anders Cohen, trưởng khoa phẫu thuật thần kinh thuộc Bệnh viện Brooklyn ở thành phố New York, khuyến nghị sử dụng liệu pháp mát-xa cho các bệnh nhân của ông như một phần của kế hoạch điều trị toàn diện.

Những dấu hiệu "báo động" tim của bạn không được khỏe

Nếu chỉ dựa vào những dấu hiệu thông thường thì rất khó để nhận biết chính xác loại bệnh mà bạn đang mắc phải, tuy nhiên, để đảm bảo về mặt sức khỏe, bạn nên đi khám tim sớm trong trường hợp gặp phải các triệu chứng sau

Ngứa ran một hoặc cả hai cánh tay

Hiện tượng ngứa ran tay thường xảy ra khi một dây thần kinh bị chèn ép hoặc bị viêm khớp ở cổ, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là đã loại trừ được các vấn đề từ tim mạch. Tiến sĩ Nieca Goldberg - Giám đốc Trung tâm y tế Tisch H.Joan tại ĐH New York (Mỹ) - khuyên phụ nữ nên đi khám bác sĩ nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu ngứa ran nào ở tay hoặc chân.

Buồn nôn và nôn

Nôn và buồn nôn cũng có thể là những dấu hiệu cảnh báo sớm của một cơn nhồi máu cơ tim. Dấu hiệu này thường đi kèm với nhiều triệu chứng liên quan đến tim khác như khó thở, toát mồ hôi lạnh hoặc đau ngực.

Khó chịu hoặc nóng rát ở ngực

Nhiều phụ nữ thường mô tả một cơn đau tim như cảm giác thắt chặt, nặng nề, hoặc chèn ép ở ngực. Cơn đau có thể không nghiêm trọng hoặc đột ngột. Nó có thể đến và đi trong nhiều tuần, vì vậy thường bị nhầm lẫn với chứng khó tiêu hoặc ợ nóng. Nếu cơn đau xảy ra thường xuyên mà không phải ở ngay sau bữa ăn, nên đến bác sĩ để kiểm tra kịp thời.

Đau hàm

Quai hàm có thể bị tổn thương nếu bạn đang có một cơn đau tim. Sở dĩ có hiện tượng này là vì các dây thần kinh gắn liền với nó nằm gần với những mạch máu của tim. Nếu cơn đau không thay đổi về mức độ, đó có thể là một vấn đề về nha khoa; nhưng nếu nó liên tục tăng dần thì nhiều khả năng là có liên quan đến trái tim.

Chóng mặt và choáng

Cảm giác chóng mặt, choáng không rõ nguyên nhân có thể do máu không đủ đến tim. Ngoài ra, cần đặc biệt cẩn trọng nếu thấy xuất hiện thêm cả triệu chứng khó thở và đổ mồ hôi lạnh.

Khó thở và thở gấp

Thực sự rất khó để phân biệt giữa một cơn hồi hộp do cảm xúc và một cơn đau tim. Trong cơn hoảng loạn, do quá căng thẳng, bạn có thể cảm thấy khó thở, thở gấp, kèm theo các dấu hiệu như run rẩy, sợ hãi mãnh liệt. Tuy nhiên, cơn hoảng loạn thường xuất hiện đột ngột và bạn chỉ trải qua trong vòng khoảng 5 phút. Còn các triệu chứng đau tim lại có xu hướng bắt đầu từ từ và nấn ná.

Kiệt sức

Nếu bạn không thể đi bộ một cách thoải mái hoặc cảm thấy cần phải dừng lại nghỉ ngơi trong khi đi lại và thực hiện các hoạt động hằng ngày, thì đây rất có thể là một dấu hiệu cho thấy tim không được cung cấp đủ máu. Tim không đủ máu thì một cơn đau tim có thể ập đến bất cứ lúc nào.

Thiết bị điện tử ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều như thế nào?

Với sự ra đời của các thiết bị điện tử và sự căng thẳng từ công việc, chúng ta dễ bị sao nhãng vào ban đêm, khoảng thời gian cần thiết để cơ thể nghỉ ngơi. Điều này còn rút ngắn tuổi thọ hơn cả việc nghiện rượu, hút thuốc nhiều.

Sử dụng điện thoại

Cuộc sống hiện đại khiến con người luôn gắn liền với chiếc điện thoại di động. Tuy nhiên, thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ hay tranh thủ nằm trên giường nghịch điện thoại lại hoàn toàn không nên.

Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy nếu sử dụng điện thoại bao gồm chơi điện tử, đọc facebook, buôn chuyện với bạn bè... có thể khiến bạn thêm mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự tập trung ngày hôm sau.

Thêm vào đó, sử dụng các thiết bị điện tử sau 21 giờ là tác nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử được chứng minh làm xáo trộn giấc ngủ, khiến con người rơi vào cảm giác lo lắng, bồn chồn, ngủ không yên giấc.

Xem tivi quá nhiều

Các nhà khoa học Australia phát hiện mỗi giờ xem TV, bạn sẽ giảm mất 22 phút tuổi thọ, trong khi những người xem tivi trung bình 6h/ngày sống ít hơn nhóm người không xem tới 5 năm.

Nghĩ đến các công việc còn dở dang

Những người "hay lo hay nghĩ" thường tổng kết công việc trong ngày và lên kế hoạch cho ngày mai trước khi đi ngủ. Thậm chí còn tự nghĩ đến những điều chưa làm được trong ngày hay lo lắng những việc chưa hoàn thành.

Do vậy, thay vì lo lắng hãy cố gắng thả lỏng cơ thể để ngủ đủ giấc cho ngày hôm sau làm việc tỉnh táo. Tốt nhất bạn nên dành thời gian nghĩ đến công việc ngày mai trước 21h và sau đó hãy tạm quên để tận hưởng giấc ngủ ngon.

Cải thiện các vấn đề đường tiêu hóa chỉ với mướp đắng

Từ lâu, quả mướp đắng đã được sử dụng trong Đông y để thanh nhiệt và chữa các bệnh như táo bón, kiết lị. Một số bệnh về đường tiêu hóa khác như trĩ, viêm dạ dày hoàn toàn có thể chữa khỏi nhờ loại quả này

Mướp đắng (hay khổ qua) là một loại quả rất giàu vitamin và khoáng chất như protein, lipit, cacbon hydrat, canxi, kali, magie, sắt…

Theo Đông y, mướp đắng vị đắng, lạnh; vào tỳ vị tâm can có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Mướp đắng dùng cho các trường hợp nhiệt bệnh sốt nóng mất nước, hội chứng lỵ, viêm cấp tính đường tiết niệu, sỏi đường tiết niệu, mụn nhọt, viêm kết mạc mắt cấp tính (đau mắt đỏ), bệnh tiểu đường.

Theo y học hiện đại, mướp đắng có tác dụng diệt vi khuẩn và virus, chống lại các tế bào ung thư; hỗ trợ đắc lực cho bệnh nhân ung thư đang chữa bằng tia xạ. Trong thành phần dinh dưỡng của mướp đắng có nhiều vitamin C với hàm lượng khoảng 120 mg, cao hơn nhiều so với dâu tây (80 mg) và chanh (90 mg).

Lượng vitamin C trong mướp đắng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, kháng viêm tốt, ngăn ngừa và có tác dụng tiêu diệt tế bào ung thư… Kali trong mướp đắng chứa có tác dụng giảm huyết áp, beta-carotene giúp sáng mắt, giúp điều trị chứng trào ngược axit và chứng khó tiêu.

Mướp đắng vị đắng, lạnh tác dụng thanh nhiệt, giải độc.

Bên cạnh đó, do chứa chứa thành phần vị đắng đặc thù nên mướp đắng còn có tác dụng ức chế quá trình hưng phấn của trung tâm điều nhiệt trong cơ thể nên đạt tác dụng giải nhiệt. Mướp đắng sau khi chín có màu vàng đỏ như đào, vị đắng nhẹ, là chất tốt bình can lợi đởm (tốt cho gan mật), thanh giải huyết nhiệt (làm mát máu).

Người bệnh viêm gan vàng da nên ăn thường xuyên, cũng có thể dùng chữa bệnh trĩ do nóng ruột gây ra. Đối với những người bị các vấn đề về đường ruột như đau dạ dày, đại tràng, táo bón thì mướp đắng là bài thuốc chữa bệnh tuyệt vời. Mướp đắng chứa nhiều chất xơ giúp thực phẩm được tiêu hóa dễ dàng, ngăn chặn, phòng chống các bệnh về đường tiêu hóa.

Mướp đắng còn giúp cải thiện và tăng cường thị lực cho mắt, làm giảm các bệnh về mắt như nhiễm trùng mắt, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.